14 suplementos que pueden ayudar a la fibromialgia

Existen diferentes suplementos que juegan un papel en el tratamiento del síndrome de fibromialgia. Los suplementos pueden ayudar a corregir las deficiencias nutricionales, reducir el dolor y la inflamación, aumentar su energía y ayudarlo a dormir bien por la noche.

Las vitaminas, minerales, aminoácidos y ácidos grasos esenciales proporcionan los ingredientes básicos que necesita para mejorar y mantenerse saludable. El cuerpo sabe qué hacer con ellos y depende de él para sobrevivir.

Los siguientes suplementos han sido asociados con mejoras en los síntomas o recomendados por expertos para superar déficits frecuentes en pacientes con fibromialgia:

El 5-HTP (5-hidroxitriptófano) ayuda a aumentar los niveles de serotonina en el cerebro. Los ensayos clínicos han demostrado que la suplementación con 5-HTP en pacientes con fibromialgia se asocia con una mejora en la ansiedad, la intensidad del dolor, la calidad del sueño, la fatiga y la cantidad de dolor. puntos sensibles Si está tomando antidepresivos, no debe tomar 5-HTP.
SAM-e (S-adenosilmetionina) es un compuesto natural en el cuerpo. Es necesario para el buen funcionamiento de la función inmune y contribuye a la producción y descomposición de neurotransmisores como la serotonina, la noradrenalina y la dopamina. Se ha demostrado que SAM-e alivia la depresión y el dolor crónico asociado con la osteoartritis. Algunos estudios muestran que tomar SAM-e puede reducir los síntomas de dolor, fatiga y rigidez debido a la fibromialgia. Las personas que toman antidepresivos no deben usar SAM-e sin consultar primero a su médico.
Se ha demostrado que el magnesio es efectivo para aliviar los síntomas del síndrome de fibromialgia. El magnesio es esencial para la función muscular saludable, aumenta la energía celular, reduce el dolor y mejora la función inmune. El magnesio también es un relajante muscular natural y es esencial para el alivio del dolor muscular.
El ácido málico es el compuesto orgánico que se encuentra en frutas ácidas como las manzanas Granny Smith, algunas uvas y arándanos. El ácido málico puede ayudar al tejido muscular a obtener más oxígeno, mejorar la producción de energía en las células musculares y prevenir la descomposición del tejido muscular. La mayoría de los pacientes con fibromialgia deben tomar hasta 1200 miligramos de ácido málico, dos veces al día, con 300 miligramos de magnesio, también dos veces al día.
La vitamina D puede reducir los síntomas de la fibromialgia al disminuir la inflamación. La vitamina D reduce la producción de citocinas. Esta proteína causa inflamación. Algunos estudios han demostrado que algunas personas con fibromialgia tienen deficiencia de vitamina D.
La CoQ10 (coenzima Q10) es un nutriente liposoluble presente de forma natural en nuestro cuerpo. Se encuentra en todas las células del cuerpo, pero está más concentrado en los órganos que necesitan más energía, como el corazón, el hígado, los músculos y los riñones. Los investigadores creen que los bajos niveles de CoQ10 pueden desempeñar un papel en el desarrollo de los síntomas de la fibromialgia por las siguientes razones:
Se ha descubierto que la CoQ10 carece de células sanguíneas en muchos pacientes con fibromialgia, y
La suplementación con CoQ10 (300 mg diarios durante 9 meses) se relacionó con una mejora significativa en los síntomas en un pequeño ensayo preliminar.
Las vitaminas B son necesarias para el correcto funcionamiento de las células sanguíneas, cerebrales y nerviosas, esenciales para la energía sostenible. Las vitaminas B pertenecen a una familia que incluye tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), ácido fólico (B9) y cobalamina (B12). Las deficiencias en estas vitaminas pueden provocar muchos síntomas de fibromialgia. Dado que las diferentes vitaminas B trabajan juntas de manera activa, la deficiencia en una puede provocar deficiencia en otras y una variedad de problemas.
Los ácidos grasos Omega-3 reducen la producción de hormonas inflamatorias del cuerpo, lo que puede ayudar a reducir el dolor fibro, la rigidez y los puntos sensibles. Los ácidos grasos Omega-3 del aceite de pescado pueden disminuir la presión arterial y los niveles de triglicéridos. Los suplementos de Omega-3 se usan para ayudar a prevenir y tratar una serie de enfermedades graves.
La ribosa es un azúcar natural simple que se encuentra en todas las células vivas. Es el combustible que utilizan las mitocondrias para producir trifosfato de adenosina (ATP), que proporciona la energía celular del cuerpo. Los estudios demuestran que los pacientes con fibromialgia, síndrome de fatiga Hronic (CFS) y la insuficiencia cardíaca congestiva tienen un bajo contenido de D-ribosa. La dosis recomendada para la fibromialgia y el SFC es de cinco gramos, tres veces al día.
NADH es un poderoso productor de energía celular. La investigación ha demostrado la capacidad de NADH adicional para promover la reducción de la fatiga, mejorar la claridad mental y aumentar los niveles de neurotransmisores importantes como la dopamina.
La acetil-L-carnitina es un aminoácido esencial que contribuye a la memoria y al buen funcionamiento del cerebro. Además de ayudar a refinar el enfoque mental, la L-carnitina juega un papel clave en la producción de energía. En estudios de fibromialgia, se ha demostrado que reduce los niveles de dolor y mejora la salud mental. Tome 500 mg de acetil-L-carnitina dos veces al día durante al menos 4 meses.
La DHEA (dehidroepiandrosterona) es una hormona producida naturalmente por las glándulas suprarrenales. Los estudios demuestran que la suplementación con DHEA puede ayudar a las personas con insuficiencia suprarrenal y depresión leve. La dosis recomendada de DHEA es generalmente entre 25 y 50 mg por día.
Los probióticos a menudo se usan para aliviar los síntomas del SII que afectan a la mayoría de los pacientes con fibromialgia. Algunos investigadores dicen que hasta el 70% de las actividades del sistema inmune tienen lugar en el tracto digestivo. Los probióticos parecen jugar un papel importante en el apoyo al sistema inmunológico.
La melatonina es una hormona natural que se encuentra en el cuerpo y que estaría involucrada en la promoción del sueño. La melatonina a menudo se usa para ayudar a dormir, pero también se ha usado para tratar la depresión, la fatiga crónica y la fibromialgia. Tome 0.5 a 3 mg una vez al día antes de acostarse, para dormir y para el apoyo inmunológico.
Yo personalmente tomo todos los suplementos anteriores, además de un cardo multivitamínico y leche para el hígado. Desde que dejé todos los medicamentos recetados y comencé esta dieta, perdí 30 libras. Duermo mejor y tengo más energía

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