¿Las deficiencias de vitaminas y otros nutrientes hacen que sus síntomas de fibromialgia empeoren?

Por mi propia experiencia con la fibromialgia, sé cuán frustrante puede ser la generalidad de algunos síntomas. ¿Fatiga? ¿Dolor crónico? Hay tantas cosas que causan estas cosas, y hay tantas cosas que dicen ser la solución.

Pero, antes de salir a buscar más medicamentos o tópicos, es una buena idea verificar si su cuerpo tiene pocas vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes, ya que eso podría contribuir a sus síntomas de fibromialgia.

Cómo las vitaminas y minerales interactúan con el cuerpo

Los nutrientes como las vitaminas y los minerales son una necesidad para el cuerpo. Sin ellos, el cuerpo no puede funcionar correctamente. No obtener suficientes nutrientes conduce a enfermedades, sistemas corporales debilitados y, en general, a no sentirse lo mejor posible. Y el cuerpo no puede producir suficientes de ellos por sí solo.

Por mi propia experiencia con la fibromialgia, sé cuán frustrante puede ser la generalidad de algunos síntomas. ¿Fatiga? ¿Dolor crónico? Hay tantas cosas que causan estas cosas, y hay tantas cosas que dicen ser la solución.

Pero, antes de salir a buscar más medicamentos o tópicos, es una buena idea verificar si su cuerpo tiene pocas vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes, ya que eso podría contribuir a sus síntomas de fibromialgia.

Cómo las vitaminas y minerales interactúan con el cuerpo

Los nutrientes como las vitaminas y los minerales son una necesidad para el cuerpo. Sin ellos, el cuerpo no puede funcionar correctamente. No obtener suficientes nutrientes conduce a enfermedades, sistemas corporales debilitados y, en general, a no sentirse lo mejor posible. Y el cuerpo no puede producir suficientes de ellos por sí solo.
¿Qué tan comunes son las deficiencias?

Las deficiencias de vitaminas y minerales son más comunes de lo que la mayoría de las personas piensan, incluso en países desarrollados como los Estados Unidos, donde los alimentos y productos con estos elementos esenciales son fáciles de encontrar. Parte de la razón de esto es que las personas no controlan su dieta ni comen de forma poco saludable.

Puede encontrar más información sobre los niveles de nutrientes en la población de EE. UU. En https://www.cdc.gov/nutritionreport/.

Vitamina D

Apodada la vitamina del sol, la vitamina D se produce cuando el cuerpo interactúa con la luz solar. La vitamina D y el calcio trabajan juntos para fortalecer los huesos, manteniendo el sistema esquelético saludable. ¿Qué tiene esto que ver con la fibromialgia? Bueno, echa un vistazo a lo que la deficiencia de vitamina D puede hacer para el cuerpo.

Fatiga

Depresión

Baja inmunidad a enfermarse.

Dolor de huesos

Pérdida de hueso

Curación de heridas más lenta

Perdida de cabello

Dolor muscular

Algunos de esos síntomas suenan familiares? Si tiene fibromialgia y tiene deficiencia de vitamina D, podría estar experimentando síntomas superpuestos, casi como duplicando su impacto.

Puede aumentar sus niveles de vitamina D saliendo al aire libre sin protector solar, comiendo más huevos y pescado, tomando leche mejorada con vitamina D y tomando un suplemento.

Vitamina B12

Las vitaminas B, especialmente la B12, son conocidas por contribuir a los niveles de energía. Y estoy seguro de que todos los que tenemos fibromialgia podríamos usar más energía en nuestra vida diaria. ¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de B12?

Pérdida de la visión

Piel pálida

Lengua suave

Debilidad

Cansancio

Falta de aliento

Palpitaciones del corazón

Pérdida del apetito, estreñimiento o diarrea.

Hormigueo, entumecimiento

Dificultad para caminar

Debilidad muscular

Depresión, cambios de comportamiento o pérdida de memoria.

Una vez más, algunos de estos síntomas son los mismos que los que puede experimentar con la fibromialgia.

Los alimentos ricos en B12 incluyen carne, huevos, productos lácteos y cereales fortificados.

Magnesio

A menos que haya estado bajo en magnesio por un tiempo, no experimentará muchos síntomas. Sin embargo, la deficiencia continua de magnesio puede llevar a los siguientes problemas.

Náusea

Vómito

Poco apetito

Debilidad

Somnolencia

Espasmos musculares (casos extremos)

Dolores de cabeza

Huesos debilitados

Nerviosismo

Estrés en tu corazón

Otra cosa es que no obtener suficiente magnesio compromete sus niveles de calcio y potasio.

El magnesio es fácil de encontrar en los alimentos. Se encuentra en los frutos secos, granos integrales, leche, plátanos y salmón. Además, puede tomar magnesio a través de la piel si toma un baño de sal con magnesio y Epsom.

Coenzima Q10

Este podría no ser tan familiar para ti. La coenzima Q10 es una enzima que el cuerpo produce naturalmente en la célula. Es esencial para las mitocondrias (la casa de poder) de la célula. Se han encontrado niveles bajos de coenzima Q10 en pacientes con fibromialgia y contribuyen a la fatiga general.

Alimentos como la carne, espinacas, coliflor, brócoli, pescados grasos, naranjas, fresas, legumbres, semillas de sésamo y pistachos proporcionan CoQ10.

Cómo comprobar sus niveles

Es fácil controlar sus niveles de nutrientes. Puede realizarse pruebas de sangre y orina a través de su médico. Si sus resultados muestran deficiencias, su médico puede trabajar con usted para encontrar la mejor manera de aumentar sus niveles considerando su dieta, suplementos e interacciones con los medicamentos que toma regularmente.

Sé cómo, una vez que te acostumbras a tener fibromialgia, puedes comenzar a acumular todos los síntomas corporales de la enfermedad, pero esto solo demuestra que algunos de tus síntomas podrían no serlo. También si

Sus síntomas parecen empeorar por ninguna razón, podría estar relacionado con algo como sus niveles de nutrientes. Así que hazte un favor y mira si tus niveles son deficientes. Podría terminar aliviando sus síntomas. Y todos queremos eso.

https://www.helpguide.org/harvard/vitamins-and-minerals.htm/

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