Ácidos grasos omega 3 o aceite de pescado para el alivio de la fibromialgia

2017-02-18 23_26_38-Remedios Naturales para el Alivio de la Fibromialgia

Los ácidos grasos omega 3 así como el aceite de pescado tienen efectos anti-inflamatorios.

También se asocian con el estado mental, puesto que contribuyen a fortalecer el cerebro.

El déficit de ácidos grasos omega 3 a menudo se relaciona con problemas del corazón, colesterol alto, depresión, artritis o reumatismo.

Además, la fibromialgia es más común en personas con niveles bajos de ácidos grasos omega-3.

Incluir alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 es la mejor forma para aumentar el consumo de ácidos grasos:

  • Salmón
  • Atún
  • Caballa
  • Sardinas
  • Gambas
  • Ostras
  • Cangrejo
  • Mejillones
  • Langosta
  • Semillas de lino o linaza
  • Semillas de chía
  • Nueces

Las nueces, no obstante, contienen mayor cantidad de omega-6 que omega-3.

Los Omega 6 tienes efectos opuestos a los omega 3 y es mejor evitar las nueces como fuente principal de ácidos grasos omega 3.

En realidad, hay que asegurar mantener una proporción de 4 a 1 hasta 1 a 1 en la relación entre omega 6 y omega 3.

Algunos pacientes de artritis, enfermedades del corazón, fibromialgia y depresión tienen una proporción excepcionalmente elevada de ácidos grasos omega 6 / omega 3.

Estas relaciones van desde 10 a 1 a 25 a 1, lo que evita que los ácidos grasos omega 3 puedan realizar su función en el cuerpo.

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