La fibromialgia el dolor muscular crónico

chronicmusclepain Si usted ha estado viviendo con la fibromialgia, es probable que la experiencia del dolor muscular crónico sobre una base regular. Aunque esto es sólo uno de los muchos síntomas dentro de la fibromialgia, puede ser implacable. Este dolor puede ocurrir debido a las capas de puntos gatillo en los músculos y el tejido conectivo y alrededor de las áreas sensibles “” del cuerpo fibro. dolores musculares crónicos en la fibromialgia es más o menos “igualdad de oportunidades”, que significa que puede afectar cualquier parte del cuerpo, desde la zona vulnerable alrededor de los hombros, espalda superior y los brazos a la parte inferior del cuerpo incluyendo los glúteos, la espalda baja y las piernas. La incapacidad para realizar tareas simples es a menudo debido a que irradia puntos gatillo, también conocido como el dolor crónico miofascial dentro de la fibromialgia. Otro problema con el dolor muscular crónico es la debilidad que puede y suele acompañar al dolor. Este es el resultado de los puntos gatillo “inactivos” que no causan dolor en el momento pero no causan debilidad en el músculo de acogida. Esto es lo que hace que su hombro para congelar o las caderas para sentir como si hubieran encerrado en ti. La “debilidad” es el resultado de cualquiera de estos puntos gatillo latentes o la no utilización eventual resultante de una falta de “activación” dentro del músculo. Es muy difícil trabajar o activar los músculos en el cuerpo que tienen puntos gatillo activos o inactivos en o alrededor de ellos. Si vas a la terapia física, por ejemplo, y los ejercicios parecen causar más dolor, esto podría ser debido a los puntos gatillo activos. El objetivo es ser capaz de distinguir donde los puntos de activación pueden ser la causa de dolor muscular crónico y resultante debilidad. Puede que sea necesario para conseguir con un terapeuta especializado en terapia de puntos gatillo manual o Mioterapia para ayudar a liberar estas áreas mientras se trabaja para disminuir los niveles de dolor en general y aportar más conocimiento del cuerpo también.

En el artículo ” Los síntomas de la fibromialgia ” , nos referimos a lo que llamamos ” el surco ” . Esto es lo que muchas personas con fibromialgia experimentan cuando se encuentran evitar consistentemente más actividades de la vida diaria y / o un mayor esfuerzo . El problema es que cuando continuamente evitamos el uso de nuestros mayores y menores grupos musculares , que comienzan a debilitarse y atrofia . Muchas personas con fibromialgia el dolor muscular crónico se encuentran en un ” catch 22 ” de clases cuando cada actividad o tarea aparentemente simple conduce a un aumento del dolor en las articulaciones, los músculos, los tendones y los ligamentos

Entonces, ¿qué se siente dolor muscular crónica como ?

Aunque puede variar de persona a persona, cuando la fibromialgia el dolor muscular crónico está presente, puede afectar no sólo el músculo, pero las áreas circundantes de los tejidos, tendones y articulaciones, así. Las personas con fibromialgia, a menudo dicen que el dolor en realidad “se siente como” que se encuentra en el hueso, no siempre el músculo. Cuando las áreas alrededor de la parte superior del cuerpo se “la quema de” esto puede ser dolor músculo-esquelético en es peor. A continuación, puede ser difícil distinguir exactamente donde el dolor está viniendo, pero usted puede apostar que la debilidad y dolor en el músculo es probable que afecte las áreas circundantes. Quemaduras, puñaladas, e irradiando entre los músculos y articulaciones, tendones y ligamentos. Los músculos se sienten a menudo “nudos” y son dolorosas e irradiando al tacto. A veces se irradia el dolor de un nervio o músculo puede sentir que es en el hueso que rodea y área de la articulación. Por ejemplo, el hueso en la parte superior del brazo (conocido como el húmero) es a menudo un lugar en el que los puntos de activación pueden irradiar de la zona del cuello, el hombro y la clavícula. ¿Alguna vez se llegue a un armario de la cocina de placas o una copa, y cuando lo hace, nota un disparo desde la nada alrededor de su “húmero” en la parte superior del brazo? Sí, y no es demasiado buen humor ahora es? No, no es gracioso, ya que puede dejar a la persona fibro pregunta qué está pasando? ¿Por qué es que acaba de llegar a mi brazo hacia arriba podría causar un dolor que irradia? Bueno, esa es la combinación de los puntos gatillo y dolor miofascial y cuando en combinación con la fibromialgia, puede exhibirse en cualquier área del cuerpo, pero sobre todo las partes más vulnerables relacionados con “áreas sensibles” del cuerpo fibro.

La ” brecha” formación de médicos

¿Cómo es que el dolor muscular crónico se ha vuelto tan omnipresente? Bueno, ¿sabía usted que alrededor del 45% del peso de nuestro cuerpo está hecho de músculo? Y, los médicos no están capacitados en el tratamiento del dolor muscular en ella es la fuente. Así que usted toma, por ejemplo, la persona que vive con fibromialgia. Si un médico tratante no es más que tirar los medicamentos y relajantes musculares en usted, se hace muy difícil de tratar el dolor de la fascia y los puntos gatillo que son o bien “en reposo” o activa en un momento dado. Debido a que la fibromialgia afecta a múltiples sistemas, el cuerpo fibro también se ocupa ahora con los efectos secundarios de la medicación, o tal vez los múltiples, y sus efectos sobre el sistema endocrino y el sistema inmunológico delicado. Y, a diferencia del dolor muscular familiar de ejercicio o empujando un músculo a través de las aplicaciones de entrenamiento de fuerza, este tipo de dolor muscular está en curso y, por tanto, se refiere como crónica. No siempre está relacionado con ningún incidente, lesión o sobre la compensación. Eso es lo que me gusta llamar la diferencia entre un “daño tan bueno” tipo de dolor y una especie “duele todo el tiempo” de dolor que no sólo se siente improductiva, pero es perjudicial cuando se deja de convertirse en crónica y debilitante. Una buena manera el dolor daño es lo que sucede cuando ponemos a prueba nuestros músculos y trabajamos para aumentar la fuerza muscular. Un dolor es a menudo perjudicial por el uso excesivo, la repetición, múltiples puntos gatillo, la estanqueidad y la falta de regeneración en el cuerpo (sueño no -restorative). Creo que una de las razones por las que las personas con fibromialgia a menudo se sienten como si estuvieran recibiendo progresivamente peor es debido a este problema muy complejo, con dolor muscular crónico, dolor miofascial y de los muchos síntomas dentro de los diversos sistemas, incluyendo tanto los sistemas nervioso y endocrino de la cuerpo. Por tanto, es esencial que aprendamos a mediar en nuestro dolor de la manera más eficaz posible. Puede que no seamos capaces de deshacerse de todo el dolor y los síntomas, pero si queremos tener más días buenos que malos ahora, y la independencia en nuestros años más tarde, a pesar de vivir con la fibromialgia y toda su complejidad, tenemos que ser más proactivo . Ya es bastante malo para una persona sana para dejar la atrofia muscular y debilitar, pero para una persona fibro, esto puede conducir a un debilitamiento y una mayor propensión a la pérdida de la independencia

Ya sea que acaban de diagnosticar o que viven con fibromialgia para toda la vida cerca como muchos de nosotros , es importante centrarse en las soluciones para una mejor calidad de vida.

Soluciones para el dolor muscular

Hay barreras para encontrar una solución que funcione para muchos enfermos de fibro: Si usted está bajo el cuidado de un médico que esté familiarizado con la fibromialgia, es probable que en un regimine de medicamentos recetados. El medicamento ayudará al principio, pero luego se perderá parte de su eficacia. Muchas víctimas piensan que su fibro fibro está empeorando y pedir y recibir una dosis más alta. Este ciclo se repite a menos que su médico se da cuenta de que el medicamento está perdiendo su eficacia y los cambios a otro. Entonces, todo el ciclo comienza de nuevo. Muchos de los fármacos prescritos para la fibromialgia tienen efectos secundarios graves, y se hace muy difícil separar los de los numerosos síntomas de la fibromialgia. Esto complica enormemente el plan de su doctor que lo trate. Los científicos han aprendido que incluso los poderosos morfina drogas, como todos sabemos, en un principio ayuda a controlar el dolor grave, pero puede que no sepa que con el tiempo, se convierte en el cuerpo y en realidad contribuye al dolor. No estoy diciendo que no se debe tomar los medicamentos recetados para fibro. Tienes que hacer lo que se requiere para su situación fibro. Sin embargo, saben que no hay “bala de plata” que hay ahora. Estos medicamentos vienen con su propio conjunto de problemas y complicaciones, especialmente a largo plazo. Otra cuestión exasperante en la fibromialgia es la variabilidad de los síntomas no sólo entre los individuos con fibrosis, sino también su respuesta a las soluciones. Lo que funciona bien para un paciente fibro deja otra con poca o ninguna mejora. Los científicos que realizan estudios y ensayos clínicos están encantados si un tercio de los participantes experimentan un resultado positivo. Entonces, por supuesto, la pregunta que surge es, “lo positivo fue el resultado?”. Hoy en día, no hay manera cuantitativa para medir el grado de resultado positivo. Hay un conjunto estándar de preguntas que se hacen de los participantes, cuyas respuestas son cualitativos en el mejor. Sin embargo, el uso de las herramientas que tienen, los Dres. la realización de ensayos clínicos utilizando tanto un medicamento real y un “falso” medicamento (placebo) han determinado que hay solamente una mejora absoluta 10% en el dolor, por ejemplo.  Dado que no tolero medicamentos muy bien, no han sido una opción para mí. Así que tenía que centrarse en los métodos no farmacológicos para controlar mi fibromialgia el dolor muscular crónico. He desarrollado un buen “juego de herramientas” para el dolor muscular crónico que ha trabajado para mí, a pesar de padecer de fibromialgia severa.

¿Qué hacer?

Básicamente, se trata de un proceso de “ensayo y error”, pero no es sin guía. Literalmente decenas a cientos de estudios de la fibromialgia están en curso en un momento dado. Los resultados se publican en revistas constantemente. Algunos de nosotros en el campo están continuamente actualizando nuestro consejo publicada. Que pertenece a este sitio web y mis páginas de facebook, de estar más inteligente con la fibromialgia y Fibro ajustarse a personas. Y, he utilizado todos los tratamientos sugeridos que he incluido aquí en el sitio web. En el caso de los complementos sugeridos, he comprobado varias marcas por su historial de calidad y su grado de implicación en la investigación en curso sobre la fibromialgia. Una característica muy importante que busco es la biodisponibilidad de los ingredientes. Varía mucho de una marca a otra. En varios casos, el suplemento que recomiendo es cinco veces más eficaz en el mismo nivel de dosis que otras marcas conocidas. Esto llega a ser tanto una eficacia y un problema asequibilidad. No estoy diciendo que recomiendo sólo estas marcas; Sin embargo, los que yo recomiendo son de buena calidad, y que he usado el producto mismo y con clientes en curso. Además, voy a estar con ustedes a medida que atraviesan este sitio web siempre tratando de ofrecer una visión de cómo se debe proceder para dar prioridad a la suplementación, porque más no es mejor.

Los pasos que puede tomar para aliviar Dolor muscular crónico de la fibromialgia

Un estudio reciente ensayo encontró que el suplemento de acetil L -carnitina mejoró éxito el dolor y la depresión , así como sobre la duloxetina ( Cymbalta ) , un medicamento recetado de uso frecuente para fibro . La duloxetina , sin embargo , también mejoró los síntomas psicológicos . La dosis de acetil L -carnitina utilizada fue 1.500 mg / día .   ( NOTA : Usted siempre debe hablar con su médico acerca de cualquier suplemento y su dosis antes de tomarlo. )

En otro estudio, los investigadores determinaron que nuestro sistema de ” lucha o huida ” ( sistema nervioso simpático ) se correlaciona con la intensidad del dolor en la fibromialgia . Los mayores niveles de norepinefrina , una hormona y neurotransmisor que inicia la reacción de lucha o huida , los resultados en los niveles más altos de dolor FMS . Además, sé que el ayuno puede conducir a mayores niveles de norepinefrina como pueden los niveles más altos de glucosa a partir de los carbohidratos .

Los investigadores de la Wake Forest Medical College encontraron que el ejercicio ligero a moderado no aumentó el dolor de la fibromialgia para un grupo de pacientes fibro ; Sin embargo , sus síntomas fibro generales , incluyendo el dolor , mejoraron . Recién publicado en abril de 2015 , los investigadores españoles encontraron que el aumento de la aptitud física se asocia constantemente con la gravedad de la fibromialgia menor en mujeres con fibromialgia . Pedido de los ” Beneficios del ejercicio ” artículo para aprender que un ensayo clínico doble ciego encontró que 12 semanas de entrenamiento de fuerza moderada lsd a una mejora del 35 al 49% en el dolor de la fibromialgia entre un gran grupo de mujeres fibro . Y , sólo el 9 % de los participantes en el estudio tenían que abandonar .

Recomendaciones para el tratamiento de fibro -Girl

Evitar el ayuno cuando el dolor es moderado a alto. Además, vea nutrientes recomendados en la parte inferior de este artículo. Pruebe con una dieta baja en carbohidratos para reducir los niveles de glucosa (Ver Fibro dieta) Utilizar técnicas de la mente del cuerpo como la respiración profunda, la visualización y la meditación para calmar su ser interior. (Véase cuerpo de la mente y de afrontamiento) posturas de yoga introductorias junto con la formación en el yoga técnicas de respiración también puede ayudar, pero no hay intensas sesiones de estiramiento o largas. Evitar situaciones de estrés tanto como sea posible Caminar y hacer ejercicio luz que incluye tanto la resistencia como aeróbicos de bajo impacto (inicio lento). Incluyo muchas sugerencias para hacer ejercicio en todo el sitio web y en mi página de facebook, Fibro ajustarse a personas. Cuando digo “comienzo lento”, también me refiero a “fuego” a su concepto de ejercicio y empezar a trabajar conmigo en una mejor adaptación a las actividades diarias en primer lugar. Piensa positivo. “Fuego” su “negativa Nelly” como dije lo hice en mi página de Conexión de la mente del cuerpo. No más “¿por qué yo?”. Eso también significa evitar centrarse en los síntomas “hablar”, excepto con su médico, y no centrarse en algo positivo, no importa cuán pequeño. Debido a la forma en que estamos “cableados”, cualquier cosa que se centran en forma consistente, se hace más grande.

Tanto la terapia física pasiva y activa :           – paquetes de calor / hielo           – Unidades TENS           – masaje           – quiropráctica           – Rolfing ( más intensa )           – La liberación miofascial ( foamroller )           – Terapia Bowen           – Terapia de puntos gatillo           – Terapia de acupresión ( ver la llave de Be- activa a continuación

El ” beActive ” se preparan para el dolor de espalda

La almohadilla de presión patentado en el corsé se aplica presión dirigida al punto specifc poder apoyar la espalda alivio del dolor ! BeActive está aprobado por la FDA para la Clase 1 Dispositivos médicos ! Ayuda a aliviar el dolor de espalda asociado con la ciática ! Rápido y fácil de aplicar . La envoltura beActive inicialmente se debe usar hasta por 2 horas a la vez . Si se mantiene cómoda , la envoltura se puede usar durante períodos más largos , según sea necesario . Funciona en la derecha o la izquierda de la pierna ! La envoltura beActive se ajusta a la circunferencia de la pantorrilla tamaño de 12,5 pulgadas a 18 pulgadas, medido alrededor de la parte más completa de la pantorrilla. La envoltura beActive es eficaz cuando se usa en una sola pata en el lado del dolor. Discreto y fácil de ocultar bajo la ropa.

Fibro-Girl uses this brace and recommends it to reduce back and leg pain.Siga en mi página de Facebook de fitness , Fibro ajustarse a personas . Vivir con FMS / SFC / EM y MCS durante casi cuatro décadas y un entrenador de certificados a nivel nacional especializada en fibro y fitness holístico , hago conseguirlo . Es más que la aptitud pero adaptándose a las actividades diarias de la vida , la prevención de lesiones y más.   Trate de tomar suplementos con magnesio y ácido málico . Además, lea el artículo de suplemento de CoQ10

                                                              

Malic Acid Powder                                                    Magnesio                                                B-Complex (B-6)

ácido málico y magnesio trabajan sinérgicamente para hacer frente a los déficits de energía celular , reducen el dolor muscular y de tendón y en la metabolización de los hidratos de carbono . Para obtener un beneficio óptimo al tomar ácido málico y magnesio , es mejor consumirlas con la familia del complejo B de vitaminas , especialmente B -6 ( Véase mi página de suplemento para el mejor multivitamínico y del complejo B , sin aditivos ) L- Glutamina (aminoácido ) es también un elemento esencial para el músculo nutritiva mientras que ayuda a aliviar el dolor y ardor a menudo nos sentimos dentro de los músculos . Es un elemento esencial en la curación de problemas intestinales , así que gotean . Dirijo este aminoácido en todo el sitio y en el artículo de intestino permeable . Yo recomiendo usar el polvo sobre las cápsulas . Entre 2-4 gramos por día es de gran ayuda . Siempre consulte con su médico o naturópata para su dosificación y necesidades individuales .  acetil L- carnitina para el dolor muscular crónico es otra opción

SOURCE:http://www.living-smarter-with-fibromyalgia.com/chronic-muscle-pain.html

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