¿Por qué la fibromialgia duele más por la noche?

2017-01-12 17_50_14-Why does fibromyalgia hurt more at night_

¿Cuándo comienza el dolor? Para algunos es lo primero en la mañana, otros en tiempos aleatorios, pero para la mayoría con fibromialgia, el dolor parece amplificado por la noche. Usted sabe la rutina: usted intenta ser social y cuelgue con un amigo para la cena, pero usted tiene que venir casero temprano porque usted está en agonía. O que realmente lo hizo funcionar hoy y con éxito logró bloquear el dolor todo el día, pero ahora que estás en casa se siente como todo el dolor que se suponía que debía sentir que está sucediendo ahora. El sueño no es ni siquiera una opción en este punto. Te acuestas ahí, tirando si eres capaz, con los músculos tensos y con más dolor de lo que puedas recordar. Por supuesto, hay otras noches donde el dolor no es tan intenso. Entonces, ¿qué da? Como siempre, un diario de la dieta y las actividades pueden ser útiles para determinar si hay algunos factores desencadenantes que parecen exacerbar el dolor. Pero ¿y si todavía no hay una explicación aparente?

WebMD ofrece una posible razón para lo que parece ser una rareza: “La investigación muestra que con la fibromialgia, hay una excitación automática en el cerebro durante el sueño. Las interrupciones frecuentes evitan que ocurran los procesos restauradores importantes. La hormona del crecimiento se produce principalmente durante el sueño. Sin el sueño reparador y la oleada de la hormona del crecimiento, los músculos pueden no curar y los neurotransmisores (como la serotonina química del humor) no se rellenan. La falta de una buena noche de sueño hace que las personas con fibromialgia despierten cansancio y fatiga. El resultado: El cuerpo no puede recuperarse de las tensiones del día, todo lo cual agobia el sistema, creando una gran sensibilidad al dolor “. Esto suena como un ciclo muy vicioso.

Algunos especulan que para el final del día nuestras mentes están comenzando a aclarar como nos centramos en el descanso que nos hace más conscientes de nuestro dolor de la fibromialgia. Sin embargo, la sabiduría convencional dicta que al final del día nuestras mentes han sido inundadas con información recogida por nuestros sentidos y procesada en nuestros cerebros y cuerpos. De hecho, es por eso que debemos dormir por la noche para que podamos procesar todo lo que hemos absorbido y refrescar nuestros cuerpos. Por lo tanto, esta inundación nos hace los menos claros por la noche. Compárela con la claridad que tiene cuando se despierta por primera vez cada día. Lo que parece una conclusión mucho más razonable es que el cuerpo mismo está fatigado sólo por las actividades del día. Por lo tanto, por la noche, se necesita mucho menos para hacer hincapié en los músculos y crear más inflamación. De hecho, aunque puede parecer una exageración, los músculos de los pacientes con fibromialgia pueden compararse ligeramente con el rigor mortis, en el que los músculos están siempre contraídos. Debido a que los pacientes fibro no suelen relajar sus músculos.

Dado que los pacientes con fibromialgia casi universalmente luchan con el sueño bueno y reparador, WebMD continúa ofreciendo consejos para facilitar un mejor sueño, específicamente para los pacientes fibro:

Tome un baño calmante, caliente por la noche (siempre que tenga la energía para entrar en la bañera).
Bruch su cuerpo con una esponja o un cepillo de mango largo en el baño (su capacidad para hacer esto puede variar de un día a otro dado su nivel de dolor).
Elimine puntos sensibles dolorosos con un dispositivo de auto-masaje, como una pelota de tenis.
Practique yoga u otros ejercicios de estiramiento para relajarse (Amazon ofrece varias opciones de DVD de yoga específicamente para la fibromialgia).
Escuchar música calmante (Pandora tiene una estación llamada “Calm Meditation Radio” que suena como lo que se oye en un spa durante un masaje).
Medita para calmar los pensamientos y la tensión intrusiva.
Dormir en un cuarto oscuro (considere una máscara de ojo si es necesario).
Mantenga la habitación lo más silenciosa posible (o utilice una máquina o ventilador de ruido blanco para ahogar sonidos sutiles).
Asegúrese de que la temperatura ambiente es cómoda.
Evite alimentos y bebidas que contengan cafeína, incluyendo té, colas y chocolate.
Parece que puede haber una variedad de razones para que el dolor de la fibromialgia aumente durante la noche, pero todos ellos apuntan a los músculos como el jugador clave. Una vez más, trate de un diario que se mantiene con la comida y las actividades básicas durante un mes o así y ver si usted encuentra temas comunes o disparadores. También prueba la lista de consejos aquí, sabiendo que van a haber días en que incluso sólo uno de los consejos es una tarea imposible. Simplemente haga lo que pueda y comparta sus resultados con el resto de nosotros!

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *